na obwody

no mam zamiar rozpocząć kolejny cykl na mase i mamnadzieje że mi w tym pomoże któraś z tych odżywek(tylko nie wiem która najlepsza by była ) .choć o 1 cm poprawić obwody na ten cykl to by było coś.A dieta jak już wyżej pisałem jest

Male ciezary i szybkie dynamiczne ruchy. Ja ostatnio cwiczylem na silowni wykonywalem cwiczenia po 15+ powtorzen (wolno), skoczyly mi obwody na + ale zato stracilem na dynamice DYNAMIKA DYNAMIKA !

Kikoa kolego czytam Twoje pytania i piszesz że boli Cie wątroba po koksie, masz gino, Twoje mięśnie są miękkie i w dodatku obwody nie idą, już miałeś skończyć raz na zawsze z koksem, a po tygodniu już mogliśmy przeczytać, że nie wytrzymałeś Po co więc bierzesz sterydy skoro masz więcej szkód niż wymiernych korzyści?

[...] ze na redukcji mam jesc 2000 kcal skoro moja endokrynolog sugeruje ze mam jesc 1200 kcal by schudnac. Przez miesiac jadlam 1800 kcal i przy w/w aktywnosci schudlam 2 kg, obwody zmienily sie minimalnie, tzn 2 cm w talii, po ok 1 cm pozostale. Pani doktor twierdzi ze nie ma co liczyc na spektakularne efekty przy niedoczynnosci tarczycy, ale [...]

[...] cos razem ulozymy uklecimy trening obwodowy, tzn. ze bedziesz robil po kolei kilka cwiczen, mala przerwa, znowy te same cwiczenia i tak w kolko. na poczatek ze 2-3 obwody, potem bedziesz zwiekszal w miare mozliwosci. znajde na prawde najlzejsze, najlatwiejsze cwiczenia, ktore mozna bez przyrzadow wykonac i tak zeby sobei krzywdy nie [...]

Wybrał bym ten zestaw, ponieważ mam tylko taki sprzęt. Czyli 3x w tyg najpierw po 2 obwody (2x powtórzyć cały zestaw ćwiczeń po jednej serii)? DOKłADNIE A i jeszcze czy moge ćwiczyć stałym ciężarem(powiedzmy jeśli chodzi o sztange to 55kg na klatke). JEśłI CHODZI O JEDNO ćWICZENIE TO STAłYM WE WSZYSTKICH OBWODACH - OWSZEM Pytam, ponieważ nie [...]

Witam ponownie! Dzięki grizzly za konkretną odpowiedz:) Nikt nie zaznaczył tu jednak, ze silownia rzadko kiedy bywa pusta, a to jest jedyny warunek aby robić obwody:) Czy w tym wypadku, lepiej jest robić , np 3 serie na mniejszych ciezarach, ale np. 20- 25 powtórzeń w serii? a po treningu aeroby? Jakie zastosować suplementy? Aminokwasy? [...]

Obliczalem. Na start odejmowalem 400 czy 500. Byly 2 redukcje w międzyczasie, bo obwody wzrastaly lekko tak po 1cm ;) Zapotrzebowanie: /SFD/Images/2016/3/29/014ba172938c409f900d1f3404b20233.png

[...] zmieniam trening i dalej jade system mass ktorym dobrze mi sie cwiczy i dal dobry efekt. Zamierzam w tym czasie wziasc cos bez kreatyny. Cos co pomorze mi rosnac w sile i obwody. Zeby dało pompe itp. Myślałem nad aakg poradziłem sie siodemy o dawkowanie. I postanowaiłem napisac jeszcze temat na forum zeby poznac zdanie innych co oni wrzucili [...]

eee nie bede dluzej ciagnac metki - za duze ryzyko ze potem test nie startie z taka sila ;) jak na razie koncze 3tydzien. obwody ? nie mierze ale roznice widac ;) w pasie centymetr do produ w lapie 2cm. lekko zmienilem diete ograinczajac wwna korzysc tl. / nie jest ze. pytano mnie o metanabol scantela. bezwzglednie jest tam meta - czy 10mg to [...]

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

Obwody to w większości dieta. Saw uprzyjemnia bardzo trening zamiast 100% mocy po Saw masz 150%. Więc dłużej możesz pracować na pełnej mocy :) Cm3 jak jabłko w siłę poszło elegancko. Polecam taki cykl i do tego oczywiście aminki i zma przed snem :) Pozdrawiam.

Też kiedyś jechałem M-drol solo z CEL i teraz wiem, że bez teścia bym do tego już w życiu nie podszedł. Owszem póki jesteś na cyklu wszystko gitara waga, obwody, libido wszystko na wielki plus ale po odstawieniu... Nudności, rozdrażnienie ogólnie rzecz biorąc złe samopoczucie. Jutro zaczynam Pro-SD 1-4, 20mg ed do tego 500mg ew mixa z Alphy. [...]

raz to ankieta działu bo tak to wiele nam nie mówi to co napisałeś, a trening mam rozumieć 3x takie obwody 12 ćwiczeń x 3 = 36 serii na trening?? Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-28 11:56:34 Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-28 11:58:14

aktualnie jesteś tak na pograniczu -możesz zredukować kilka tygodni, żeby zacząć masę, a możesz spróbować robić masę, z delikatnym plusem i obserwować obwody i lustro czy nic złego się nie dzieje

Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz spis takich pomiarów obwodów ciała przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej? Bez tego ciężko jest określić czy rzeczywiście nie ma efektów. Sama masa ciała nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem. Niestety nie wystarczy raz zredukować przez dwa [...]

[...] przy pompkach na rękach? w bok czy do wzdłuż tułowia? Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano - biceps Pompki na poręczach(krzesłach) - triceps 2 obwody na początek Co mam do dyspozycji: 3 Krzesła, drążek, jedną sztangielkę - max 12kg, ekspander Po jakim czasie dodajemy ilość obwodów? Czy ilość stacji też powinniśmy [...]

[...] 160g białka. Tłuszcze możesz zwiększyć do 120g. Czyli łącznie wyjdzie ci 3420 kcal i z takim bilansem możesz wystartować z dietą, obserwuj organizm jak reaguję na taką ilość kalorii, gdy będzie zalewało obcinaj z węgli stopniowo, a gdyby waga i obwody nie ruszały to stopniowo podbijaj wegle, możesz dodać wcześniej wspomniane przeze mnie aeroby.

Mimo wszystko, zaczynając budowę masy mięśniowej z poziomu ok 12% tkanki tłuszczowej budujesz w miarę niezłej jakości mięśnie. Jak zaczniesz z 15-16%, to skończysz na 20%. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki.

Wcześniej robiłem FBW na masę 2 miesiące, jak nie interesowałem się boksem, teraz chce zmienić trening właśnie na obwód Mam trening boksu 3 razy w tygodniu i tam właśnie mamy obwody i chciałem coś podobnego zrobić w domu ale bardziej pod siłę :-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-11 16:07:46